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呼吸益肾法是我国陈旧的一种回春术,先将体内浑浊空气悉数排出,然后再把新鲜空气吸进去,这种呼吸办法称之为&ldqu...
日期:02月24日 作者:风清云淡
所谓“隐形健身操”,便是指不被人所察觉的一种健身操。简洁易行,使人无须脱离作业岗位,在办公室中就能达...
日期:02月12日 作者:湖北 陈明
九转还阳功,又叫“守洞尘技”,亦即“九转还阳炼气法”。它是道教南宗嫡传一脉,向来授受隐秘,...
日期:02月02日 作者:朱伯伦
依据传统中医学理论、健身气功的摄生保健作用首要体现在以下几个方面:
日期:02月02日 作者:湖北 皮传琼
“生命在于运动”,冬天进行恰当的体育练习关于增强机体的御寒才干和抗病才干、促进人体的健康具有重要...
日期:01月31日 作者:杨冬梅
不管你是白领阶层、工薪一族,仍是家庭主妇,每天,咱们都会有或多或少的时刻是在单调乏味的等待中度过的。其实,...
日期:01月31日 作者:丁海霞
论文摘要:道教是酷爱生命、寻求长生的宗教,早在《尚书。洪范》中就把寿列为五福之首,故道教及青城功夫中历代练...
日期:01月29日 作者:黄信阳
打坐又称默坐(西方又称冥想),能够促进人体血液循环,消除日子中生起的烦恼,去除主观性的利诱,是防治疾病、增...
日期:01月29日 作者:黄信阳
初学桩功全身酸痛、疲惫,简单形成肌肉严峻,姿态变形,所以在练功中时刻留心姿态,要常留心放松全身肌肉。
日期:01月29日 作者:我国道家研讨院
《十三势举动心解》中说:“以心行气,务令冷静”,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺逐,乃能便当从心,精力能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也,关于练太极拳来说,这是十分重要的原则。
日期:04/28/2014 21:05:23 作者:KungFu
摄生的办法真实许多,比方道教的大的分类就有:信服 扶引 房中等等,但条件都是在好好做人,遵从大路,遵从天然,清净无为,心无邪念为根底的.所以>必定要细心的看,人必定要仔细的做,这样才干延年益寿,日子美满.
日期:07/19/2013 14:46:25 作者:KungFu
兼具强身健体和杀人越货两层成效的俯卧撑实乃吾辈行走江湖的必备绝技.可是俯卧撑修炼起来真实困难,像我这样一次只能牵强做10个姿态规范动作到位的俯卧撑的童鞋估量为数不少.假如一不小心被有组织的带黑社会性质的集体攻击,不免出事.所以为了今后生命财产安全,假如一次性能够高速度高质量地做满100个俯卧撑,咱们不需求像鬼佬相同带着杀伤性兵器即可确保在风险面前全身而退,比武林高手还武林高手,何乐而不为呢?
日期:04/02/2013 14:33:41 作者:KungFu
脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震动以及维护内脏的器官,脊椎的反常还会伤及看上去与脊椎毫不联络的内脏。这些疾病包含胃痛腹泻、血压增高、心律失常、头痛晕厥,所涉科目包含内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、眼科、口腔科等等。
日期:02/10/2013 11:39:07 作者:KungFu
搓腰功是一种很好的腰部保健操,是医治功用性腰痛的体疗办法。常常搓腰能够促进腰部的气血运转,此外还有助于激起阳气,使腰得到充沛的和煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。常常坚持练习这样的动作,不只能够温暖腰及肾脏,谱强肾脏功用,加固体内元气,还能够疏通带脉、健壮腰脊。首要包含搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
日期:02/10/2013 11:37:32 作者:KungFu
小动作助你摄生
日期:02/10/2013 11:36:23 作者:KungFu
曾经我身体衰弱,特别怕冷,常常伤风,后来得到一位民间教师傅的点拨学习了他的昆仑气功,后来身体好了,人也精力了.即便在隆冬,也只须一件单衣即可.经过这几年的练功实践,自己总结了一些心得领会,并交融了教师教授的昆仑气功,自创了下面的抗寒保健功
日期:02/10/2013 11:35:01 作者:KungFu
武林人天天习武练功,如不了解摄生之法,不光成不了高必威英超,并且往往练出一身病来。所以摄生之道非常重要。下边我将武当派练功中的摄生八法献出,供同路参阅。
日期:02/10/2013 11:34:00 作者:KungFu
气功修练需求经过调身、调息和调心三种办法来抵达练习的意图,现在各种功法繁复,三调的姿态要求也很杂乱,不尽相同,让初学者莫衷一是。依据我的实修经历先谈谈我对调身的知道和了解,期望对咱们有所协助。今后,我还会谈谈我对调息、调心(意)的了解。
日期:02/10/2013 11:32:43 作者:KungFu
医治阳痿无妨试试气功疗法,气功用于医治阳痿的意遵法有三种:
日期:07/31/2012 14:11:38 作者:KungFu
气功同其它各种疗法相同,既有自己能取得抱负作用的适应症,也有用果并不抱负的非适应症。可是,因为近些年新闻媒介对气功及一些气功超人们的过火宣扬,使气功在人们的心目中形成了一种无所不能的错误知道,好像气功用够包治百病。更有一些经营者使用一些人的这种错误知道以及迫切期望有一种超天然力气能将自己从疾病的窘境中摆脱出来的心思,创造出许多打着气功招牌的名堂来。气功减肥,便是这些名堂中的一个。
日期:07/31/2012 14:10:28 作者:KungFu
气功和体育练习都是人类自我心身练习办法,都具有健身作用。气功,特别是动功,也是一种特别的体育练习。假如去掉对意念、呼吸的特别要求,则与体育练习中的体操无异,仅仅动作柔软缓慢罢了。体育练习也包含了“调身”、“调息”、“调心”三方面相应的内容。如“调身”原本便是体育练习的首要内容,而呼吸的调整关于体育练习来说也很重要,就象长距离跑运动员有必要使呼吸与脚步相和谐相同。正确的呼吸办法,是“调身”抵达完美状况的确保。体育练习也很注重心思状况的影响,简直一切的体育项意图竞技成果都与运动员的心思稳定性有关,仅仅影响的程度不同,象射击、射箭,心境的任何动摇都或许大大影响成果。
日期:07/31/2012 14:09:54 作者:KungFu
庄子,是我国战国时代出色的哲学家,他对人的精力、情趣、养性、养心颇有研讨,建议“少私、寡欲、喧嚣、超然”的摄生之道。
日期:01/22/2012 19:39:00 作者:大路无为 苏锋
依据阴阳五行学说,人体是一个有机的全体,人体的五脏之间具有相生相克的联络。因而,要想调度肝气,还要留心从全体上下手,进行“归纳治理”。一同,要依据本身的实际状况,按部就班,在留心搞好整套功法练习的一同,恰当添加扩展、屈体、出爪、提踵等动作的练习,以便有针对性地加强对肝气的保养。
日期:01/22/2012 19:38:36 作者:大路无为 苏锋
学练气功的进程,是人体生命运动状况向优化、有序的方向改变的进程,这个进程转化的快慢,不只取决于对功法把握的状况,还取决于气功习练的方式办法。为了让广阔健身气功习练者更好地取得健身作用,“练功广场”栏目从本期开端,系列介绍天津理工大学郭善儒教授编撰的健身气功习练的5项基本原则:松静天然、动态相蒹、养练结合、按部就班、锲而不舍,以飨读者。
日期:01/22/2012 19:37:07 作者:大路无为 苏锋
这一方面虽与健康无关,但受访者表明这才是损害最大的一面,现在社会想要生计不得不进行越来越多的社会外交,口臭问题则或许会呈现应聘被回绝、被伙伴疏远、不被上司欣赏、恋人深恶痛绝、谈事务难以幻想就黄了。
日期:01/22/2012 19:19:05 作者:刘合斌
闭目养神是养神修性的一种简洁易行而又收效显着的办法。中医以为,神是人体生命活动和精力活动的总称,对身心健康联络严峻。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,联络到人的壮老;神的得失又联络到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目能够摄生,闭目养神关于中老年人以及整天劳心用脑或长期使用眼力者,是大有裨益的。中老年人日常日子中的闭目摄生法首要有以下13式:
日期:01/22/2012 19:17:14 作者:刘合斌
自古以来,摄生之道素为大众所注重。从春秋战国到秦汉这段历史时期,我国学术界发作的学派许多,因而在学术思想方面呈现了“百家争鸣”的局势,中医摄生学也相应鼓起,不管在摄生理论上,仍是实践上,都有很大的展开。百家摄生各有所长。儒家的摄生之道,在“仁者寿”;释家的摄生之道,在“平常心”;道家的摄生之道,在“道法天然”。
日期:08/18/2011 10:26:53 作者:张正修
【影片桥段】捕快徐百九(金城武饰)验尸时发现,被刘金喜(甄子丹饰)打死的案犯阎东升眼睛充血,徐百九由此揣度,阎东升生前头部遭到刘金喜重击,严峻伤害了太阳穴下的迷走神经。因迷走神经首要操控心跳,所以终究导致阎东升因心脏停跳逝世。
日期:07/27/2011 20:33:21 作者:文/詹珊 修齐 插画/苍月白龙 图/IC
OL健身没时刻!早晨上班没精力!下面ELLE告诉您一个懒人健身法,做清晨减肥操,从床上开端,边赖床边燃脂,边穿衣边减肥。让您轻松健身,脱掉一身赘肉!从头雕塑身段的一同,让您上班还能更有热心哟!
日期:07/13/2011 11:20:25 作者:KungFu
心脏有问题时。左面手臂会酸、麻、痛。肝脏有问题时。小腿晚上睡觉时简单抽筋。肾脏呈现问题时。声响就会出不来,就会沙哑。脾胃呈现问题时。偏头痛。
日期:07/07/2011 12:50:44 作者:郑确
医学研讨显现,雄性激素对进步男性和女人的性欲都有用果。假如女人的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌添加体内的雄性激素含量,并且不会使女人长出胡子,也不会使女人的声响男性化。
日期:07/04/2011 11:19:31 作者:KungFu
  英国利兹大学研讨员们16日在《英国运动医学杂志》网站宣布研讨文章称,太极将深呼吸和放松结合在一同,动作缓慢而柔软;这些特色或许有助于避免老年人跌倒,改进他们的平衡才干,一同还有助于老年人扔掉不良心境、坚持健康的心思。因为慢速运动能够改进平衡才干,而其间的许多深呼吸技巧有助于心境放松。
日期:05/18/2011 12:20:46 作者:KungFu
  撞背不只仅古代功夫家的一种功法,关于普通人的强身健体、延年益寿也有很好的作用。撞背摄生功法在民间撒播很广泛。从中医视点讲,人体背部布有督 脉、足太阳膀胱经等重要经脉,常常碰击能够疏通经脉气血,对穴道的影响又能增强穴道及相应脏腑的功用,然后进行人体本身的阴阳气血调度,祛病强身。
日期:04/16/2011 13:42:23 作者:KungFu
  八段锦是撒播至今的一种广为人知且行之有用的健身术,品种许多。本文介绍的“床上十段功”,与之有殊途同归之效,其合作呼吸将内气运至四肢百骸,疏通经络,调度脏腑,平衡阴阳,然后使人体快速康复健康。
日期:04/11/2011 13:26:36 作者:KungFu
好的日子习气,不只能防备颈椎病的发作,还能有用的缓解颈椎病的症状。日常日子中,养成什么样的好习气,就能抵达有用的防治颈椎病的作用呢?为了协助咱们在日常日子中养成好的习气,远离颈椎病的困扰,为咱们总结了日常日子中,能够有用的防治颈椎病的好习气。
日期:03/25/2011 18:25:10 作者:佚名
  进入芳华发育期的女孩子,生理上会发作一系列的改变。所以应削减剧烈的、大强度的跑跳,直挑选竞技性小、文娱性强的运动进行练习,这对二八佳人的发育是有好处的。合适少女练习的项目许多,如游水、功夫、乒乓球、羽毛球、长距离跑等。但最合适女子心思、生理特征的练习莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参与这些项意图练习,对环境和条件要求不高,并且既经济又便于展开。
日期:03/09/2011 17:54:00 作者:KungFu

  一、 要睡好,最好是每天夜里十点前入眠。子时前入眠,按子午注流的观念,子时气行至会阴穴,此刻一阳生,假如此刻前不入眠,不光一身之阳气受损,首要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

  二、 要坚持运动练习:运动能够激起人体的阳气,最好的运动有游水和远足,我特别推重远足,与三五至交日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

日期:03/06/2011 11:14:14 作者:佚名

1.卯时(5:00—7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿 300次,滚动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24 次。然后去室外打太极拳或练其他扶引术。

2.辰时(7:00—9:00)。起床健死后,饮一杯白开 水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明意图作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,缓缓行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃衰弱,细微活动和 按摩腹部可促进肠胃活动,增强消化。

日期:03/06/2011 11:12:07 作者:摄生

  当健身热心耗费殆尽的时分,你去健身房练习的频率就会削减,练习作用也会大打折扣。一次躲避练习之后,很或许会导致更屡次躲避。下面六种办法,能够令你能更好地坚持练习身体,坚持练习热心。

  找个伙伴一同练

  找个练习伙伴一同去练习,是坚持热心的最佳办法之一。因为独自练习时,你或许会很轻易地决议抛弃某次练习,可是和练习伙伴一同练习时,就会要求你有必定的责任感,毕竟把好朋友一个人撂在健身房,会使你感到良心不安。

日期:02/11/2011 18:57:00 作者:KungFu

本文10个具有针对性的练习动作,只需仔细练习,不出30天就能够雕刻出性感的大腿,使你的身段愈加妩媚动人。

这套练习吸取了功夫、舞蹈、瑜伽以及力气练习的一些精华动作,既不需求器械,也不需求多大的运动场所,随时随地都能够进行练习,在练习大腿部位肌肉的一同,还能够使身体中心部位的肌肉得到强化。

日期:02/11/2011 18:50:56 作者:KungFu
胎息法收势很重要,在中止胎息相动后,应静静地躺在原地,领会源于丹田的能量,辐射浸透全身时发作的脉冲感、电流感、酥欣感等。稍顷,意照丹田1—2分钟,可观想在肚脐与命门连线的中点,有一蛋黄巨细的金色光团。然后擦脸、搓耳,康复常态。
日期:01/13/2011 19:53:35 作者:KungFu

内丹术中以为,人到成年,因为物欲耗费,先天之精已缺乏,有必要用先天元气和煦它,使之充分起来,重返先天精气,这便是炼精化气的内容和意图。因为这步功法是要使内气沿督、任二脉的经络道路在人体内作周流运转,故又称小周天(这是对炼气化神的大周天相对而言的)。

按丹书上说,完结这步功法就能够防病治病。

日期:01/13/2011 19:51:54 作者:KungFu

  我国很早就有运用气功养颜的记载,例如《摄生延命录》、《外台秘要方》及《千金翼方》中就记有关于面部皮肤勃发光泽的功法。

  概述:

  气功有三大作用,既首先调心、其次调息、然后调身的办法,练气功首要指练精、气、神。古人云:“精满则气壮,气壮则神旺,神旺则身健,身健则少病,内则五脏敷华,外则肌肤润泽,耳聪目明,容颜光荣,返老还童矣。”常练气功用够使全身气血晓畅,增强机体推陈出新,坚持皮肤的弹性,使面部皮肤常光润润滑。

日期:01/13/2011 19:50:58 作者:KungFu
双盘,又称双跏趺坐,是修行者的规范坐姿,不管佛弟子仍是外道都非常注重。气功家以为双盘使身体更安定,便于长期默坐;禅修者以为双盘使心定,并能引导气的上行下行;功夫家以为对内功修炼很重要;医家以为舒展经络,可百病不生。而释教密宗则以为能够使气入中脉,敏捷入定。所谓“欲克服其心,必先克服其腿”。一位现已双盘三年的师兄说,自双盘今后,心更定,身体更好。
日期:01/13/2011 19:49:11 作者:KungFu

难以幻想的强身健心的办法——甩手练气持咒念

甩手练习开气脉,三五小时不间断;

身体通明动中定,如飘空中入三昧。

难以幻想的强身健心的办法——甩手练气持咒念佛

日期:01/13/2011 19:41:47 作者:KungFu
无极八卦睡功大成法,又称为八卦定丹修炼法,是一种修炼气与养气结合的身心修炼法门,具有温养正气,防病治病,健旺身心,摄生益寿,增加功力,开发才智,激起特异功用等作用。其练功办法极端简洁,人人可行。修炼无极八卦睡功大成法,能够摆脱现代人因作业繁忙劳累,没有必定时刻来进行摄生保健的烦恼。对病患者来说,它是自我除疾健旺,勃发作命生机的方法。对用内功摄生者和立志抵达修炼对岸的同路中人而言,无极八卦睡功大成法则可成为增加功力、启迪才智、开发功用、进步带功传功才干并感悟内功修炼真理的重要办法和便利途径。
日期:01/08/2011 14:44:54 作者:KungFu

朱氏拉筋法分两种:卧式与立式。

拉筋办法一:卧位拉筋法

1.将两张安全保险、平整的椅子摆放近墙边或门框处;

2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至墙面或门框;

3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地上,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚可作踏单车姿态摇摆,有利放松髋部的关节;

日期:01/03/2011 14:12:25 作者:KungFu

   听说过肚皮舞能练习腰腹曲线,没听说过肚皮舞丰胸法吗?其实,一些特别的肚皮摇动刁难丰胸也很有用果呢!不信,美人们试试?

   Step1:双脚翻开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。

日期:12/27/2010 17:40:14 作者:爱蒙

尽管现在许多男人说,女友的胸大胸小不是问题,可是天知道男人内心里饱满的美人无疑更具诱惑力。

不信你看看走在街上,胸器美人乳沟辣妹走过,你身旁的他眼睛在偷瞄哪里?

每一位美人的美胸终级方针都是:永久饱满绝不下垂!

那么,形成胸部不行饱满,让美眉有“飞机场”烦恼的原因是什么?

日期:12/14/2010 09:11:54 作者:爱蒙
  作为一个摄生爱好者,尽管常常保养呵护,却找不到保健的要点;作为一个美丽爱好者,尽管总是运动健美,却看不到美丽的作用。摄生专家说:健康和美丽历来不分居,只需健康着,历来都是美丽的!
日期:12/02/2010 06:25:44 作者:爱蒙