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少儿习武能够进行力气练习吗?

[日期:2019-04-27]   来历:   作者:KungFu   布景:  
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少儿习武不用过火着重对力气的练习,这是由于少儿是人生开展的重要阶段,且是联络往后身体发育的根底阶段。少儿时期,因其骨骼、肌肉尚处于快速开展时期,因而任何超其负荷的力气练习无疑都会对他们形成损害。

可是功夫又是以力气为根底的运动。软弱无骨、瘦骨嶙峋、手不缚鸡、动作无力,无疑无法展示功夫的风貌和魅力。因而对少儿恰当的力气练习也是有必要的,仅仅牢记不行过于着重,而影响少儿的这正常身体的生长。

那么,怎样把握这个度呢?

在少儿力气练习手法的组织上,应针对少儿不同年龄阶段,采纳不同的练习的办法。整体来说,8~10岁的儿童力气练习的负荷,不宜超越其体重的三分之一;12~13岁的少年力气练习的负荷,不得超越其体重的三分之二;对13~15的少年力气练习的负荷,应操控在其体重的40%左右;至于16~18岁时,在严格遵守按部就班准则,避免发生运动损害的前提下,可恰当加大负荷分量。

总归,在组织少年儿童分量练习时,要根据其个体差异,有针对性地采纳不同的练习内容和练习办法。在低年龄段,不该选用较长时刻的力气练习。特别桩功练习,静耗时刻更不易过长,避免下肢的晦气改变。

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