太极必威英超扇的心得领会

太极必威英超扇是国际级功夫裁判、中华功夫百杰、我国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“落日美”之邀，为迎候2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继落日美太极必威英超扇之后创编的姐妹篇，意图是丰厚人们的健身活动内容，添加爱好性，多样性，增强健身作用。

本套扇法在创编中进行斗胆、有利的新探究和新发明，吸取了中华传统的功夫精华，以功夫动作太极拳为根底，将太极拳与扇的挥舞相结合，奇妙糅合其他功夫项目
以及京剧、舞蹈成分，结合“我国必威英超”歌曲的内容、节奏，把太极拳的动作和不同风格特征的功夫动作融为一体，使扇子的挥舞和功夫的攻防技巧灵敏结合，让古
老的功夫运动和现代歌曲奇妙合作，结构新颖、造型漂亮，构成了欢欣鼓舞，快慢相间，刚柔并重，生动新颖，情味盎然的特征，令人耳目一新。具有很高的操练价
值和艺术欣赏性。特别是团队扮演，更显得局面恢宏、气势磅礴。，刚柔相济，形神兼备，舒筋理气，表里兼修，欢欣鼓舞，情味盎然。

太极必威英超扇不只合适扮演，并且具有显着的健身作用。常常操练，能够熏陶情趣，进步艺术审美力，文娱身心，强身健体，取得史无前例的功夫健身爱好。它的推行
遍及，不只丰厚了人们的健身活动内容，也添加了健康日子的爱好性、多样性，增强健身作用，尤其能激起大学生健康向上、活跃达观的精力风貌，远离疾病的困
扰。使习练者在感触艺术美的一起，领会从未有过的功夫健身爱好。振作民族精力，弘扬名族文明。

操练本套太极必威英超扇应力求到达以下四个方针：

1 、认知方针：对我国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的称号，懂得太极必威英超扇对学生摄生、养心、养气的操练根本原理。

2 、技能方针：把握太极必威英超扇的根本动作和操练办法，熟练把握整套动作，进步学生的和谐才能、扮演才能，并在操练中领会它的风格与特征。

3 、情感方针：培育学生对民族体育的爱好，进步涵养及艺术欣赏才能，培育学生锲而不舍的意志品质和坚定不移的精力。

4 、体质方针：改进、进步身体各器官、体系的机能才能，增强体质，开展学生的和谐才能和柔韧才能。

该套扇法全套共56个动作，分做六段和两次过门。活动场所大约5m*2m。

榜首段动作结合《我国必威英超》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓天然，轻灵沉稳。

第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类功夫动作，每动四拍，节奏显着，动作爽性舒展。

第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳交叉其间。

第六段从头回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔软的动作中，添加改动和比照，使内容柔而不淡，爱好深远。

两次过门选取了间歇的造型动作，既能够调整一下膂力，也能够团体扮演时组成波涛或队形变换。

与落日美太极必威英超扇比较，两者都是以健身为发明意图，运动强度中等，全套完毕心率为120次/分，其间跳动、发力动作不超越150次/分。在内容上，力求
两套动作彼此弥补，防止重复，本套内容在动作改动和扮演作用上有所进步。没有功夫根底的初学者，经过12-15个小时的教育，完全能够把握。

本套扇法不受操练时刻与场所的约束，学生可根据个人时刻组织与学习特征灵敏把握。有利于增强学生的体质，促进学生身心健康开展，把握体育常识．技能和技
能，养成常常操练身体的杰出习惯．树立终身体育的观念，为终身健身打好根底，契合高校体育为大学生终身体育服务的要求。一起该套扇法显着的健身价值更是为
其如虎添翼。经过对部分学生的问卷调查及对有关太极必威英超扇对大学生身心健康研讨的作品、论文、报导、译文等文献材料进行精读、摘抄及比较剖析，最终将问卷
调查和所测数据进行数理统计、剖析和研讨。实践证明，大学生参与太极必威英超扇操练：

在身体形状方面，

身高、体重、臀围无显着性改动，腰围有所削减，在体重改动不大的情况下，而腰围显着减小，阐明体内脂肪量削减，形体的改动充沛展示了今世大学生的健美身段。

在身体素质方面，

经过教育操练，学生在800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显着进步，阐明太极必威英超扇具有必定的健身价值。太极必威英超扇动作内容丰厚，改动多样，需求上肢及躯
干，下肢等身体多个部位，多个关节的和谐运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏改动快，对增强身体的灵敏性、和谐性都具有活跃的促进作用。

在身体机能方面，

经过教育操练,能够改进身体机能情况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动才能。太极扇的许多动刁难人的呼吸体系要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧
代谢进程能影响内脏器官运动，经过长时间坚持操练，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数削减，呼吸肌力气增强，从而进步呼吸体系的功用。运动量到达中上
水平，能够满意大学生增强体质的意图，也到达了健身生理目标要求，这对学生坚持旺盛的精力是十分有利的。

在心理素质方面的影响有以下几点：

有助于自决心的进步。

太极扇是一项扮演性很强的运动项目，应具有激烈的体现知道。因而，自决心就显得十分重要。培育自决心，首先要战胜自卑、树立决心、勇于应战，发自内心的热情，才能使动作更具有强壮的感染力。

有助于激起体现力。

在太极扇操练中，有助于激起学生的运动爱好，发明展示自我的渠道。经过美丽的形体姿势充沛体现个人的运动热情和生机。在体现的进程中,常常会因多种要素的影响形成动作失利,这有助于引导学生向困难应战，完成杰出的心情趣控，进步体现自我的才能。

有助于熏陶学生的情趣。

在人类社会的开展进程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情趣。太极扇是具有艺术性的运动项目，常常操练能够增强韵律感、节奏感；进步知道美、鉴赏美、体现美和发明美的才能。

有助于树立杰出的人际关系

在太极扇教育操练中，同学之间的触摸程度亲近，随时会和一些了解或不了解的同学结为组合，扩展了往来规模，学会了相互协作与协助，体会了被助和助人的高兴。有助于学生学会正常的人际往来，和谐人际关系，学会与别人友好相处，进步了人际往来和社会适应才能。

经过以上例子及剖析，咱们有以下定论：

榜首，太极必威英超扇对改动学生不全面的健康知道，培育他们的终身体育知道，增进学生身心健康，进步其社会适应才能具有重要的指导意义。

第二，太极扇是大学生十分喜欢的一项运动，它的健身价值契合现代健康理论，契合归纳点评大学生身心健康的首要规范。实践证明，太极扇是促进大学生身心健康、完成正常健康目标的有效途径。