少林罗汉卧功

少林罗汉卧功法,丹田集气快,通小周天敏捷,男女雅俗共赏。

一、行功

1、准备:宽衣松带,背靠被子或软垫,仰卧床上,头与上身呈斜直线,双腿天然盘屈,使小腹处于整个身体的最低方位,然后全身放松,闭目养神,意图念将全身之气归于丹田,天然呼吸(制止调息),1~3分钟。

2、行功:接上,放松后双目微闭,返观内视丹田,牙齿微合,舌尖轻抵上牙龈,双手堆叠放于丹田处,左手鄙人,右手在上(女相反)此刻意想小腹丹田处如水中漩涡在滚动,1分钟后,左手不动,轻捂丹田,右手抬起距左手一寸左右,顺时针方向作旋转,速度不能快也不能慢,约3-5秒钟一圈为宜。一起内视丹田,意想腹中有一旋转物在顺手而转,心中默数180圈为度,再换右手轻捂丹田,左手抬起逆时针方向滚动,意想同上,滚动次数为180圈。手掌划动的圈以小腹中心为基点,直径10厘米以内转掌时,不能太用劲,也不能不用劲,稍带暗力并且要松。指尖不要朝下,大拇指不要朝上,掌要横放而转。腹内滚动是靠认识去指挥,靠大脑去想,靠手掌的感应引动的。想的过程中,腹内的现象会在脑际中呈现,闪现点便是印堂处,但牢记不能去守印堂,那样会形成印堂发胀,前额不适,所以练功中要天然,要放松。

3、收功:接上,每掌滚动各180圈后,如有时刻可适当添加滚动次数。收功时,双腿仍然坚持盘屈,上身坐正,此后双掌心朝上,十指相对,渐渐上端至膻中,再反掌下按至丹田,上抬吸气到膻中,下按呼气归丹田,如此3次。再双掌变阴掌(掌心朝上)分从体两边上抬收功,(捧气贯顶)到头顶时十指相对下按与鼻平。以上一向为吸气,此后呼气下按,意想全身之气在两手效果下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。

4、效应:跟着必威英超的增加,每当手滚动时,丹田处自有感觉顺手而转,依据体质而言,有的人习练三两次,丹田处就有气动感。发生热、凉、胀、麻、咕、响等感觉。做功时,身心会顺手滚动而跳动,丹田真气充分,随之真气循经下行到会阴,会阴有跳动、热麻、凉等感觉,有性欲感,此刻有必要扫除悉数杂念,做完罗汉卧功今后,有必要默坐。在双腿天然盘的基础上,上身坐直(不能含胸拔背),舌抵上牙龈,双手堆叠捂丹田,左手在上,右手鄙人,手心朝上(女人相反)放于小腹下,呼吸天然,不加意念,仅仅守小腹,内视丹田有何反响。真气到会阴冲不过尾闾关时,要用腹式呼吸法。吸气小腹凹进,命门兴起,呼气命门凹进,小腹兴起,这叫吸气想命门,呼气守丹田。一起,吸气时要微撮谷道轻提肛,意领真气过尾间。

5、冲关:丹田气功,真气足够就开端向下循经而行先到会阴,此后开端冲关。督脉有三点,即尾闾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴(指肛门)这个妨碍,搞不好会从后阴失气(即放屁),所以在冲这个关口时要处以扶引,意图念领真气过尾闾,一起要用微撮肛门来协助真气顺畅经过,意图念时不要强领,神经严重经络也严重,相同过不了关,要毅力交融,合作吸气,一团和气,轻转运奉,真气才会经过,微撮谷道暗中提便是此意。真气集结命门待足够了才突破夹脊,过夹脊后再集结真气然后冲玉枕关。此刻不意图领,不能适得其反,等真气有力气冲关时天然会一通而过的。练默坐时坚持一团和气,一起返观百会穴,配以吸气,头略后仰,呼气时头略前俯,意领真气过关人脑,几天时刻天然领过。

真气入脑际时,各人的感应领会不相同,会呈现以下几种现象:

一是脑际轰鸣。即古人描绘的泥丸风声。这是真气突破玉枕进入脑际时的反响,往常经络欠通,一旦真气破关经过,脑神经受到冲击,天然会呈现轰响声。

二是眼前发亮。任督二脉交流今后,五脏六腑之精华集合上升头部,这是人体能量会集脑际的体现。任督二气相交于头部前额区和正负极相碰相同,自会宣布亮光和响声。

三是丹田发热。即古人描绘的丹田火炽,小周天通之前和通的过程中,真气足够,丹田气动,能量特别强,此刻腹中恰似火烧相同发热,乃至全身出大汗,肠也大动,发生“咕咕”的响声,为真气旺盛之体现。

四是夹脊转如车轮。是气经过夹脊时发生的一种较为显着的反响。实质上,此刻真气是沿着任督二脉不停地工作,因有的当地不容易感觉到,夹脊处脂肪较薄最为显着,然后有夹脊和车轮之说,但也是因人而异的。

五是汗流浃背,肌肤爽透。真气通关后,任督二脉交流,真气运转则是能量运动。在运转中,打通经络,皮肤毛窍也受真气灌溉,免不了要出大汗,但肌肤此刻是清新的,全身都有说不出来的舒畅感。

二、练功注意事项和练功诀窍

1、罗汉卧功是在饭后操练的,只能有特定姿态和意念扶引,不要进行调息,呼吸和往常相同天然。

2、反观内视时,莫把注意力会集在印堂。能内视丹田时就内视,不能者莫强求。假如的确不会内视,就任何意念也不要,只用手去扶引丹田即可。