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练好太极拳四要

[日期:2016-01-31]   来源:中华武术   作者: 张峻峰   背景:  
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1.要先练好一种流派的太极拳,再练其他。

有公园的太极拳辅导站里,众多太极拳爱好者跟着辅导员听着音乐打太极拳,而且是一个套路接着一个套路地练,简化24式太极拳、48式太极拳、杨式竞赛套路、吴式竞赛套路、陈式竞赛套路、孙式竞赛套路、32式太极剑等等,整个练完也差不多一小时了,满头大汗。我个人认为这只仅仅达到了锻炼身体的要求,而要想练好太极拳是绝对不能这样的。

虽然各种流派太极拳的拳理相通,但每个流派太极拳的特点不同,练习的方法也不一样。如果在没有系统地掌握好一种流派的太极拳之前,每天每个流派的太极拳不断重复地打下来,一定会打成四不像的。

因此,我建议那些想练好太极拳的朋友们一定要先系统掌握好一种太极拳,通过几年的学习和练习后再去学习其他流派的太极拳。

2.要明白每个动作的技击含义,并在练习过程中将技击含义运用到整个套路中。

太极拳是武术的一种,技击是武术的灵魂,是武术的重要组成部分。太极拳的每招式都有其技击含义,因此在练习时一定要有假想敌的概念,把技击含义运用到整个套路中才能称之为打拳,否则只是在跳舞或是做广播体操。

有许多太极拳爱好者和辅导站的太极拳辅导员请我讲解杨式太极拳,在指导过程中我惊奇地发现许多人虽然练习太极拳多年了,但对于太极拳的用法却十分茫然。他们只知道这个动作叫什么名称,应该怎样出手迈腿,为什么要这样却说不出来。这样一来难免动作有不正确的地方。

太极拳论中提到“心到、意到、力到”“心为令、气为旗、身为驱使”等足以说明意念的重要性。在我教拳的过程中不断强调做动作要“有的放矢”,每一个动作都有它的用法和道理。而且往往一个动作会有几种不同的用法,例如在讲“左倒撵猴”这个动作时(仅以杨式太极拳为例),至少就有两种用法:第一种用法是假想用自己的左手去抓对方的手,接着往自己的左下方拽,同时自己的右掌向对方胸部或面部推出;第二种用法是假想自己的左手被对方抓住,为了挣脱对方,自己将左手往自己的左下方撤,同时自己的右掌向对方胸部或面部推出。只有在练拳时将这种攻防含义或者说是意念加入到每个动作中去,通过日复一日地练习才能真正地提高太极拳技术。

3.要一个招式学好了再学下一个招式,不要贪快。

一些太极拳爱好者希望能在短时间内学完一套甚至几套太极拳,例如他们问能在两个星期或是一个月内学完一套拳吗?我的回答是可以,但是不可能学好。为什么呢?

首先,一套拳少说也有几十个动作,在短时间内学完很难掌握得十分准确,而一旦养成了习惯往往要花几倍的时间去改正,俗话说“练拳容易改拳难”,就是这个道理。

其次,对一个动作的理解也需要不断地练习,武术中有句谚语说得好,“拳打千遍,其理自现”。同一个动作练十遍时是一种体会,练到一百遍的时候又会是另一种理解。随着时间的推移,当一个动作练到几百遍、上千遍的时候你一定会对这个动作有更深层次的诠释。

在与老一辈的武术家们聊天时,总能听到他们讲以前学拳一个动作练习很长时间,等到完全掌握了这个动作要领后老师才教下一个动作。一次在与我的杨式太极拳老师张勇涛先生谈论练拳心得时,他说他跟他姥爷——著名太极拳家崔毅士先生学拳时,仅仅一个太极拳起势就练了一个多月。虽然时代不同了,人们现在已经不太可能像以前那样学拳了,但还是要在基本掌握好一个动作后再去学下一个动作,把基础打牢、打扎实。

4.要找一位好老师。

俗话说“名师一点胜过苦练三年”,这足以说明好老师的重要。在最初练拳时找到一位好老师是件不容易的事。许多辅导站的老师慕名来找我的老师张勇涛先生学拳或改拳,在我帮助老师教拳的过程中,发现他们中很多人练了很长时间,但对于拳的动作规范、用法和太极拳内涵理解还不很清楚,这是因为他们在开始学拳时就没能找到好老师。如何找到好老师呢?

成名成家的大师毕竟是极少数,但好老师并不一定是名师,而有些所谓的名家也未必就是好老师。听起来有些绕口,但事实确实如此。有些名家、老前辈他们自己练得非常好,但由于种种原因,他们讲不出来,不能很清楚地表达传授给学生们。有些所谓的名家只是由于出身太极世家,但并未真正地学到太极拳的必威英超,只是有所谓的名分,这样当然也就不可能成为一位好老师。而有一些太极拳爱好者经过老师的教和自己多年坚持不断的学习,进行理论研究,也能成为一名好老师。

就我个人的经验,多看、多问、多听便可知道是否遇到了一位好老师。例如一个公同内有不止一个太极拳辅导站,看看各个站的老师们练拳的动作自己就会有一定的感觉,上前再问一些简单的问题,例如太极拳为什么健身呀?怎么才能练好太极拳呀?从他们的解答中就能有所判断。也可以听一听辅导站上学员们的说法,往往就能知道这位老师的水平了。

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