少林长护心意门拳

长护心意门拳

长护心意门拳是嵩山少林武术套路精华部分。千百年来能将它保存下来，更说明它有很长的生命力。此拳重式较多，我们在练习此拳时不要将它看成负担，亦不要将它改掉，如此反复练习，正说明复式之重要性。此路拳小手法较多，在练习时要精心体会，才能将其真义融会贯通。

1．预备式

身体直立，两脚微开与肩同宽；两手向两侧、向上、向里合十胸前，掌心相对掌指向上，目视前方。（图1）
要点：头要端正，颊微收，含胸，收腹，平心静气，呼吸自然。

2．下按上提

下肢不动，双手由胸前下按，接着双手外旋上提至肩平，目视前方。（图2-1，图2～2）
要点：肢体协调，呼吸自然。

3．右甩掌

下肢不动，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右掌以掌背向右侧甩，掌指向右，目视右侧。（图3）
要点：肢体协调，甩掌有力。

4．转身跨虎

以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳变掌屈肘向左格隔，掌心向右，右掌屈肘贴于左肩处，掌心向里，目视前方。（图4-1）重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌变拳内旋，拳面抵置左腿上，右掌变拳屈肘置于右肩处，拳眼向下，目视前方。（图4-2）
要点：肢体协调一致，虚步要稳。

5．上步一拳

将身直起，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳内旋向前平冲，拳心向下，右拳置腰间，拳心向上，目视前方。（图5）
要点：上步与冲拳要同时进行，冲拳有力。

6．并步冲天炮

重心前移，右脚向左脚处并踏震脚成立正式；同时，左拳先横臂拦下至腰间，拳心向上，右拳屈臂向前上冲击，拳心向里，目视前方。（图6）
要点：震脚与冲拳要同时进行，震、冲有力。

7．砸拳七星

右腿屈膝提起，左腿直立支撑；同时，左拳变掌置于右腿面上．掌心向上，右拳以拳背砸于左掌心处，目视前方。（图7-1）以左脚为轴，体右转180°，右脚落于左脚处，两腿屈膝下蹲；同时，左掌变拳抵右小臂处，以右拳臂随转直臂于前，目视前方。(图7-2)
要点：支撑要稳，砸拳有力，转身宜速，抵臂与转身要同时进行。

8．转身单鞭

体左转90°，左脚向左侧跨步，屈膝成左弓步；同时，两拳先收胸前，然后向两侧撑击，拳心向下，目视前方。（图8）
要点：转身宜速，撑拳有力，转身与撑拳要同时进行。

9．怀中抱月

右脚与左脚并拢，两腿屈膝下’蹲成丁步；同时，双拳内旋合于胸前，拳棱相对，目视双拳。（图9）
要点：并步、蹲身、挤合拳要同时进行。

10.左扳抓

左脚向左跨一步，两腿屈膝下蹲成马步；同时，左拳变掌随蹲向左侧下扳抓，掌心向下，五指勾曲，右拳置于腰间，拳心向上，目视左下方。（图10）
要点：马步要稳，蹲身与扳抓要同时进行，扳抓有力。