你好,游客 登录 注册 搜索
您的位置:首页健身必威英超
搜索: 标题  

图解朱氏拉筋法

[日期:2011-01-03]   来源:中国必威英超网   作者:KungFu   背景:  
A-  A  A+

朱氏拉筋法分两种:卧式与立式。

拉筋方法一:卧位拉筋法

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;

2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至墙面或门框;

3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;

4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

上面这张图是用椅子来操作的。如果有专用的拉筋凳,就更方便了。下面是用拉筋凳操作的图示方法。

阅读:
相关新闻       健身 
本文评论   查看全部评论 (0)
表情: 表情 姓名: 字数
点评: