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八卦掌是一门兼重健身、修身、防身,并且有着丰厚文明内在的拳术。近些年来,跟着八卦掌收拾研讨水平的前进,八卦掌运动也日益遍及,喜欢八卦掌的人越来越多。为习气八卦掌开展和遍及的需求,国家体委功夫研讨院安排编制和审定了八卦掌遍及教材《转掌八势》。这个套路以对八卦掌技能开展头绪的研讨,对八卦掌健身延年作用的研讨和对八卦掌运动规则的研讨为根底编制成。全套虽仅简略易学易记的八势32个动作,却包括了八卦掌的代表性姿势动作,突出了八卦掌技法特征和运动风格。初学者可借此入门,为研习传统八卦掌打好根底。八卦掌传习者可借此了解八卦掌技法概要,以之为系统研习八卦掌的进阶。
①两脚并拢,天然站立,两手放松垂直于身体两边。下颌微收,舌抵上腭,颈直顶平,松肩、松腰、松踝,呼吸天然,扫除杂念,平心静气(图1)。②左脚向左开立,约与肩同宽,两膝微曲,脚心含空,两手放于两大腿上。面向东方,穿着宽松舒适。歌曰:”晨起练功,气爽神清。三呼三吸,泄污排浊。”准备好后,开端深吸气,松呼气。或三呼三吸。吸收新鲜空气,吐出二氧化碳。不行呼吸太多,避免真气外泄。
此意是说八卦掌理论以《易》理为拳理,其拧旋走转,处处暗含生克之力。详细地说,人体沿圈走转时,膻中穴是向内收的,天然发生一种削砍之力,一起背面的夹脊处也必然会发生一种离心力,这是在人体左右旋转时发生的两种敌对而又一致的力气。相同人体旋转时要求提肛灌顶,即百会穴上顶,会阴穴松提,就可发生一种好像水相同的向上漂浮之力,可使敌方拔根,而失掉稳定性。练八卦掌旋转时要求眉心部位对向圆心,这样会发生一种好像火相同的吞噬之力。所以转圈、技击时要气沉丹田,腹心松静,收腹溜臀,在腰腹的操纵下提顶吊裆,空胸紧背,这样可构成混元无懈的旋转球体。别的,沿圆走转,也会发生手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合,此即“五行六合内里藏”之意。
「簸箩」是竹子编的扁圆形容器,相似一个大碟子,「宫宝田」可以在簸箩的圆周上走掌而簸箩不会倾覆,这现已不是练功,而是轻功的一种表现了。 【铁瓦砂衣】 在练前述的轻功项目时,可以斟酌添加身体的负荷,这便是「铁瓦砂衣」的功用,但运用时要采渐进办法,并且加在身上比加在四肢要好,没有教师点拨,不行轻试。
发招时:前足尖略向里扣,膝盖骨需要屈实,使胫骨之下部得以维护。每发招时后足须跟步往前,以腰腿一齐送之,有必要足尖点地,欲其轻灵,避免后足力重,轰动前掌之发起也。 余之扣步须叠腰,掰步须扬腰,箭步须沉腰,慢步须直腰,回身步须磨腰,跑步须探腰,倒步须抽腰,连环步须先沉腰然后长腰,偷步须吸腰扭胯,二蹦步须跟步,跟步须颤腰。总归步以腰为轴,腰以腿为轮,并以足趾为根也。
两眼圆睁六路观,五湖四海看周全。双眼顺手如闪电,左顾右盼左右看。 头顶规矩三面观,旋转躲闪旋风般。观定对方换法变,见机行事发换先。 当场着手目光先,乘虚进犯莫拖延。一举一动双眼看,全在双睛神一团。
八卦桩是一根木柱,盘练一到四桩,再多则无必要,全练诸种功法,则三桩已足,诸桩的距离应各有差,才干充沛锻练出功力。可将八掌,一掌掌上桩习练。先单练校对动作,再在桩上试练,强固筋肉与内气,养满足臂一掌,从而全身一掌之习气。一切的八卦套路全在这个树上进行,包括行拳,招式,内功,打法,身法,就在这棵树上全盘进行。
修持者全身各关节在操练的全进程中,好像上满的发条,对外来作用的反响为不沾不该,即沾即应。一受外力,立生反响。沉肩使肩关节端处略向下沉,并一向坚持这一体式。堕肘使肘关节处略向下引,如有物栓堕。并一向坚持这一体式。 指钻、臂炮、掌劈、肱崩、两膀横劲,合称五行暗劲。 指钻:是指在正常的体式摆定之后,内里发一暗旋,一般暗旋的方向,依循腕关节处的回旋方向。比方双按掌,腕关节处向内回旋,则指尖部亦发一向内暗旋之力,并一向坚持此一暗旋。
转圈将底子功和最高层必威英超一致成极简略、内在又极丰厚的练功办法,是八卦特有的劲力与身法相结合的办法。是在不断的回旋扭转绕转中,依然可以身体放松,脑子精力安静舒适,然后再静中求动到达专注而不乱。能发生一种旋涡让习者能将其扩大、混合、操控,天然能量透过本身与六合来往,这种拧转的作用根据练者心意发生螺旋能波,一起这种能也可带反过来带动其形气,在高级阶段,此旋涡可一起飞扬于天及沉降于地,并发生威力惊人的杀伤损坏作用。旋转是发挥力气最佳办法,不管坚如钢铁或软弱如水,一经旋转,即发生无量威力,钢铁旋转当然令人不敢迫临,空气旋转构成的旋风也威力无比,水旋转发生的漩涡则愈加恐惧。身体就象活动似地旋圆圈,在挡避的一起反击。球状或弧状能接受更强的压力,也可经过螺旋活跃的转化或偏转能量,要通晓这种技巧,应意图而不是用力来完结。
盘根功旋转飞扬劲不断。定桩是在不动之式中养真气、固底盘、定格局,而行桩则是在进退变幻之中练内气、固底盘,是底子功的高级阶段。练之日久,在走架与技击中,虽进退灵敏简便而不失其冷静稳健,内气不散;着法改换灵敏而常能内劲吞吐自若,力贯四梢。详细练法是所走之圈直径仅为一米;步则是一摆一扣,脚根先着地,然后全脚掌着地;走双线,且身法较低。将气归于丹田,口虚含,舌抵上腭,以鼻中呼吸,细缓深远而均匀,全不意图,纯任天然,以神慑心,意静神安。行走时则步履与呼吸相随,不管快慢,一般地一息七步为宜,练之日久,或走或跑或与人较勇,皆可以坚持中气平缓而不喘息。
八卦奥密在转掌(单换掌),一式通,百式通,千变万化在心中。不必将八掌练全,只将单换掌习熟,则改换之理情不自禁。只在单换掌或转掌上下必威英超足矣,开端时必定要把要求吃透,每一个字都要揣摩,有一处做不到就白练了,且气易上浮,应平心静气,怠慢速度一招一式的练。八卦是慢功,走三五年的单换掌,并且从头到脚、从里到外的要求都要做到,天然会有内劲发生,身领会有整劲的感觉,再练其它套路会很简略。单换掌形简意深,实战性强,八卦必威英超尽在其间。底子功在单换掌中,其它七掌多是改变罢了,只需步法、单换掌对,八卦掌就现已把握了一半以上,今后多练添加功力,不然把握的掌法再多,或许也仅仅空有其形,所以要多练走转和单换掌。八卦悉数变法都以单、双换掌为本。各派不同的单换掌实质东西对了,外形很随意,所以单换掌的用法就许多。单双顺为底子掌法,式子简略,但身法难练,练好单双顺就得到八卦真理。
内功成式法二十四要是程派高式八卦掌对八卦掌的代表动作——行桩“青龙探爪”的要害概括,为入门之始,练功之基,乃查验功力的重要目标之一,更是表现“八卦味儿”的要害。对应先天掌、后天掌等其它拳式时只需几个对应方位的要害有改变,可称八卦掌动作的绳尺。为使广阔功夫爱好者进一步了解程派高式八卦掌,现将二十四要作一收拾,介绍如下:
明末清初,我国山东吴定府海丰县杨家庄,有一位武师杨吉兴,自幼得各派武林高手传艺,内娘家武功均有所习,尤以内家阴阳八卦掌和娘家铁砂掌最精。经过多年苦心研习,构成自己的风格和特色,这便是杨氏武艺原始之雏形。后来,经过代代传习批改,构成杨氏武艺系统,并记载于《诏世拳术训谱》手抄本中,怅惘毁于“文革”。其间,谱上关于《杨氏武艺》之八卦掌和铁砂掌的记载列为首卷,文中记有“诏世训,世传之八卦掌,亦唤‘阴阳八卦掌’也。铁砂掌者,出少林,祖吉兴合习。后嗣杨景承继祖训,隐传天理教为将,彼此授受,沟通拳法,各习其所长……”。至于杨吉兴的师承,谱中并无记载。卷中还列有三大绝手、五大解手、七星点手、九龙盘手、十二反手、二十四夺命手等绝技。
手足顺其天然往前伸,肩肘腕胯膝关节天然放松,使气血疏通。伸绝不是用力的击或打,左旋右转中,身体、手足不行有一点点别劲之处,而要练出舒畅、天然、顺的感觉。不是求肯定的快,而是要到达快慢有机的一致,以求练到表里三合、连环纵横的程度。从头到尾不使拙力、笨劲,日久四梢就会跟着意念的指挥而动。意境上要无限远,手扣至天门,形体上要肩肘腕指节节抻开,意念送出时让两臂之夺力出来。此刻两臂筋脉必有一个往回拽的劲儿,不让肩膀出去,要想回来先天之调和,就得经过练功把筋脉一点一点地全松开。
狮形鸡步掌的有用价值很高,假如把动作练熟并有必定的六合必威英超,那么它在技击中的威力是无比的。因为,顺步即可侧身对敌,受打击面小。顺步进之长,退之也长,因而,进攻时易赶得上,退守时易脱离得开。一起,顺步运用半步和变成拗步也简略,加之下面走的是鸡形步可以改换成八卦掌的各种腿法,因而,顺步是运用和改换八挂掌技击战术的首要步法。顺步走的好,运用八挂掌首要阵法三角步就非常便利。而由三角步改换成以前所介绍过的四方步、八方步、穿九宫的步法、弧形步、游龙步等等,都非常便利。一起,顺步变成一字长蛇阵的拗弓步也很便利。而一字长蛇阵的步法中又有进二退一,进退进等等各种战术,在技击中如能灵活运用,其才能可得到极大前进,其作用将愈加显着。初学的同好可参看1998年以来笔者有关八挂掌的文章,仔细研练。
歌诀一 空胸拔顶下塌腰,扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌,二目须从虎口瞧。 歌诀二 后肘先叠肘掩心,手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力,前后两手一团神。 歌诀三
八卦奥密在转掌(单换掌),一式通,百式通,千变万化在心中。不必将八掌练全,只将单换掌习熟,则改换之理情不自禁。只在单换掌或转掌上下必威英超足矣,开端时必定要把要求吃透,每一个字都要揣摩,有一处做不到就白练了,且气易上浮,应平心静气,怠慢速度一招一式的练。八卦是慢功,走三五年的单换掌,并且从头到脚、从里到外的要求都要做到,天然会有内劲发生,身领会有整劲的感觉,再练其它套路会很简略。单换掌形简意深,实战性强,八卦必威英超尽在其间。底子功在单换掌中,其它七掌多是改变罢了,只需步法、单换掌对,八卦掌就现已把握了一半以上,今后多练添加功力,不然把握的掌法再多,或许也仅仅空有其形,所以要多练走转和单换掌。八卦悉数变法都以单、双换掌为本。各派不同的单换掌实质东西对了,外形很随意,所以单换掌的用法就许多。单双顺为底子掌法,式子简略,但身法难练,练好单双顺就得到八卦真理。
缩者,两肩与两胯里根,竭力往回缩劲也; 起落钻翻者,起为钻,落为翻,起为横,落为顺,起钻是穿,落翻是打,起亦打,落亦打,打起落,如机轮之循环无间也。 以丹田为用根,以意力量为用,以九要为原则,遵而行之,虽不中不远矣。
所谓九节便是将人体划分为三节每节再划分为三节。即人体以头为梢节,身为中节,腿为根节;再分上肢以手为梢节,肘为中节,肩为根节;下肢以脚为梢节,膝为中节,胯为根节。八卦掌的发劲,起于根。通于中,行于梢。根节不明,力无源,手发空;中节不明,力不通,易失灵;梢节不明,力不透,攻难成。 所谓“八反”是八卦掌与其他兄弟拳种所不同的八个方面。反,有反惯例,反其道之意。这是八卦掌的首要运动特色。它是从长时刻的操练和实战的经验教训中总结出来的。
八卦掌在散手实战中,非常重视肘法的使用。拳诀曰:远使四肢,近用膝肘。肘之使用��坚固骁勇,实战威力极强,轻者能使对方伤筋动骨,重者毙命归阴。正如八卦八法拳诀所说:肘打三节不见形,反正斜打用皆准;虎捧首法意在肘,穿林穿插顶后心。在套路操练中八卦掌有连环八肘法:顶肘式、贴肘式、截肘式、挫肘式、抱肘式、叠肘法、蹲肘式、托肘式。而由此八肘衍生改变出三十六肘头,八卦掌的一切肘法皆躲藏于套路之中,所谓:出手即有肘,肘到敌伤残。本文所述八卦连环肘是八卦门历代长辈汗水凝聚,具有极强的技击性和实战性。今在任锡平老先生的指导下将其收拾成文以飨读者,不当之处,敬请行家里手多加指正。
“ 掼 耳 ”的 大 形 八极拳有个式子叫“掼耳”,它的大形就显现在“掼耳”这一称号里——拳走弧线,“掼”到敌手的“耳朵”上。 或许有读者疑问说:它怎样像拳击的摆拳? 没错!它确实像拳击的摆拳。尤其是当你拳眼朝上,把拳头立起来打,它和摆拳更是一点点不差,也跟“轨道拳”的平拳和“残道”的刮拳迥然不同。
咱们练八卦掌的每天转圈,假如问“卦”在哪里?技击含义安在?或许一时半会答不上来,多少年来,虽然九宫、八卦说得纷繁复杂,却很少触及这个底子问题。 其实,“卦”在对手身上。围着树转,卦在树下,树便是假定敌。空转,卦在圈里,圆心便是对手的方位。 比方一个人右脚在前,左脚在后,侧身抱拳而立,正前方是“离”卦,背面是“坎”卦。左方是“震”卦,右方是“兑”卦。这是四个正方位与此相对应,还有四个斜角,叫做“四隅”,左前角是“巽”卦,左后角是“艮”卦,右后角是“乾”卦,右前角是“坤”卦。
“八卦”最早见于{周易}:“无极生两仪,两仪生三才,三才生四象,四象生五形,五形生六合,六合生七星,七星生八卦。”八卦掌是一种以掌法改换和步走转为主的拳术,它有八大式对应八卦,并将武功与扶引吐纳为一体,表里兼修。不只有强身健体之功用,并且可以操练攻防搏击的技能,受到了广阔人民群众的喜欢,享誉武林。 八卦掌为河北文安县人董海川所创。相传他早年喜欢功夫,青年闯荡江湖,后在江皖深山中遇一道人,得授八卦掌,武功大进。后转入京城肃王府,当上功夫总教师,开端教授弟子。八卦掌以掌代拳,步走圆形,改变了以拳为主,步走直线的传统拳术,为我国功夫拓荒了一方新六合。八卦掌的步法以摆扣步为主,以走为上,左旋右转,绵绵不断。走圈时行如流水,意如飘旗,气似云行,动态圆撑,刚柔相济,奇正相生,整个身形恰似游龙;疾如飘风,见影不见形。瞻之在前,忽焉在后,以此应敌,则辟实击虚,手打肩撞,为所欲为。八卦掌从此威振京城。
八卦掌的底子功操练非常重要,八卦掌功夫路套和技击使用都离不开底子功,八卦掌的操练、扮演、竞赛都应遵从八卦掌的正确操练办法,标准的动作办法和严厉的操练标准。初习八卦掌者有必要依照底子功的要求去做,一丝不苟,假如急于求成,必然导致动作走形,不光不能练出真必威英超,时刻长了对自己的身体构成损伤,操练八卦掌的人都应懂得这个道理。
境地一、练功时呈现的“假劲”:我那时还年青,操练八卦掌也有一段时刻了,其时也刚刚度过练功时的一个“门坎”,进入到又一层次八卦掌的操练阶段,忽然有一天自己感到步入一个神话般的境地,象武侠小说中描绘的那样,感到自己力大无量,一棵大树一推就倒了,一人多高的墙一跳就上去了,宽宽的马路一跃就过去了。可实践了不是那样,当自己真的去试的时分就不是那回事了,树也推不倒,墙也上不去,回来把这种状况告知师傅,我才知道自己呈现了假劲。不知道的其他操练八卦掌的人有没有这样的阅历。
操练八卦掌的个人怎么查验自己操练动作的正确与否,是否标准,查验办法其实很简略,有以下几种: 办法一、查验自己操练转掌时动作是否正确:当你正在进行八卦掌转掌时,周围的人忽然说:停下来。你能立刻停下来(没有贯性,一步不多走),阐明你的八卦掌转掌的脚步正确。因为八卦掌技击技能要求是很高的,转掌的每一步都是在与对方交手,要能娴熟,随意的把握步法是与人交手制胜的要害,也是八卦掌技击的底子功。假如八卦掌转掌时不能立刻停下来,,或许停下来身体晃动站不稳,就阐明转掌的动作不标准,存在问题,要立刻纠正,不然的话,所操练的转掌就会成为得不偿失的作用。
一、八卦掌三盘必威英超:八卦掌操练时有上盘、中盘、下盘三种练法,上盘架式较高,略往下坐,适适宜初学者和老年人操练。中盘架式凹凸适中,要求屈腿坐身,上半身与腰部的重力落于两腿,适宜有必定的必威英超或中青年人操练。下盘架式低,要有适当必威英超的人操练。
八卦混元摄生功简称八卦元功,由称为“长江大侠”的闻名功夫家吕紫剑长辈晚年所创。现在老长辈已年过105岁,仍耳聪目明,自始自终地行拳走腿,毫无变老现象。郑清1992年从师学习此功,现根据所学并结合其心悟,将其秘要阐释
八反: 人则挺身直步,我则掌到步随。
八卦掌三法 人来我解,然后回击叫互进法, 人来我接叫堵截法, 人来我以步法化之叫抽身化影法
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转掌歌共有43句,练用之法尽含其内,内容非常详尽,其间有许多术语、行话,初学者不经解说,很难把握、了解八卦掌这门艺术。 转掌歌榜首句是: 八卦转掌论阴阳,五行六合内里藏。 此意是说八卦掌理论以《易》理为拳理,
练八卦拳的人都知道走圈,相反在走圈的人一看便知道是在练八卦拳。学八卦拳的每一个人都知道走圈的重要性,也可以说走圈即八卦拳之母。要想把八卦拳的技击风格用于实战之中,走圈便是步入“武学”殿堂的榜首难关。笔者遇到许多操练八卦掌的同路,他们大部分都不会把八卦拳技击用于实战之中。究其原因便是在长时刻的走圈中没有很好地把握正确的办法,致使毕生走入误区,有的乃至抛弃了对这门优异拳术的寻求,这确实令人怅惘。因而,谈谈单换掌的练法,就显得很有必要。
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